7/22南投縣新冠疫情新聞稿
公佈單位：新聞及行政處
發佈日期：111/7/22
中央流行疫情指揮中心今(7/22)公布南投縣確診人數434例，截至7/21累計確診人數69,280例，居家隔離人數1,294例，今日解除隔離人數429例，居家照護人數2,529例，南投縣各鄉鎮確診人數即時訊息詳見https://reurl.cc/2ZWkKO。
今(7/22)日中央公布本縣死亡人數新增3人，累計死亡人數計239人。今日公布死亡個案年齡分布： 80-89歲計3人，3人皆有慢性疾病(高血壓、中風、糖尿病..等)，疫苗接種狀況：未曾接種疫苗計2人，接種3劑疫苗計1人。
本縣累計中、重度人數計677人，昨(7/21)日公布重症計13人，未曾接種疫苗計9人，已接種3劑疫苗計4人，13人皆有潛在疾病史。
受到新冠疫情影響民眾減少戶外活動，防疫宅在家時追劇配零食或天天叫外送飲料，成了生活日常，長時間久坐不動，活動量減少、飲食不均衡，攝取過多的卡路里，後果往往就是脂肪囤積加上代謝變慢，眼睜睜地看著體重機的數字往上飆，肥胖悄悄上身。
南投縣社區營養中心營養師賴仁傑表示,日前辦理線上課程時受一名學員詢問，這一年受到疫情影響，待在家的時間變長，減少出門運動、時常久坐工作、加上閒下來就一直吃，上課當天量體重，發現比疫情前多了6公斤，讓她大崩潰，請教營養師如何調整，賴營養師建議：
防疫期間若擔心外出染疫又想運動可參加線上課程,防疫期間除積極配合各項防疫措施外，搭配均衡飲食與運動，簡單四招擺脫新冠肺炎型肥胖，維持好體態與好心情，面對疫情更安心。
第一招：「定時定量飲食、遠離高熱量」，掌握飲食少油、少鹽、少糖、少醬料，並定時定量、三餐均衡攝取6大類食物，建議盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品及用蔬果取代點心零食，不但減少高熱量甜鹹零食攝取，同時補充膳食纖維、維生素等營養可預防便秘及維持健康。
第二招：「養成規律運動習慣」，養成每週至少運動5次，每次達30分鐘的習慣並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情。居家運動可參考國民健康署健康九九網站(https://health99.hpa.gov.tw/)的「我家也是健身房」多媒體影音，提供居家運動加強自身防護力以維持體能。
第三招：「維持健康體態，天天量體重」，建議養成定時量體重、腰圍，進行健康管理監控BMI(身體質量指數)應維持在18.5(kg/m2)至24(kg/m2)之間，男生腰圍應控制在90公分（35吋）、女生控制在80公分（31吋）隨時監控，遠離代謝症候群。
第四招：「養成規律生活」，避免熬夜，每天至少睡眠8小時，保持愉快心情。
南投縣政府衛生局陳南松局長呼籲鄉親，肥胖不只易導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病與提高感染新冠肺炎風險，感染以後，還會增加罹病後疾病的嚴重程度，所以要是把體重控制於理想的範圍之內，不只有助於慢性病的控制，還有可能減少感染COVID-19後造成重症的風險。提醒民眾，「內-顧營養」及「外-勤運動」，掌握「規律運動」、「均衡飲食」的原則，才能增強自身的免疫力對抗病毒。
今(7/22)日中央公布本縣死亡人數新增3人，累計死亡人數計239人。今日公布死亡個案年齡分布： 80-89歲計3人，3人皆有慢性疾病(高血壓、中風、糖尿病..等)，疫苗接種狀況：未曾接種疫苗計2人，接種3劑疫苗計1人。
本縣累計中、重度人數計677人，昨(7/21)日公布重症計13人，未曾接種疫苗計9人，已接種3劑疫苗計4人，13人皆有潛在疾病史。
受到新冠疫情影響民眾減少戶外活動，防疫宅在家時追劇配零食或天天叫外送飲料，成了生活日常，長時間久坐不動，活動量減少、飲食不均衡，攝取過多的卡路里，後果往往就是脂肪囤積加上代謝變慢，眼睜睜地看著體重機的數字往上飆，肥胖悄悄上身。
南投縣社區營養中心營養師賴仁傑表示,日前辦理線上課程時受一名學員詢問，這一年受到疫情影響，待在家的時間變長，減少出門運動、時常久坐工作、加上閒下來就一直吃，上課當天量體重，發現比疫情前多了6公斤，讓她大崩潰，請教營養師如何調整，賴營養師建議：
防疫期間若擔心外出染疫又想運動可參加線上課程,防疫期間除積極配合各項防疫措施外，搭配均衡飲食與運動，簡單四招擺脫新冠肺炎型肥胖，維持好體態與好心情，面對疫情更安心。
第一招：「定時定量飲食、遠離高熱量」，掌握飲食少油、少鹽、少糖、少醬料，並定時定量、三餐均衡攝取6大類食物，建議盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品及用蔬果取代點心零食，不但減少高熱量甜鹹零食攝取，同時補充膳食纖維、維生素等營養可預防便秘及維持健康。
第二招：「養成規律運動習慣」，養成每週至少運動5次，每次達30分鐘的習慣並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情。居家運動可參考國民健康署健康九九網站(https://health99.hpa.gov.tw/)的「我家也是健身房」多媒體影音，提供居家運動加強自身防護力以維持體能。
第三招：「維持健康體態，天天量體重」，建議養成定時量體重、腰圍，進行健康管理監控BMI(身體質量指數)應維持在18.5(kg/m2)至24(kg/m2)之間，男生腰圍應控制在90公分（35吋）、女生控制在80公分（31吋）隨時監控，遠離代謝症候群。
第四招：「養成規律生活」，避免熬夜，每天至少睡眠8小時，保持愉快心情。
南投縣政府衛生局陳南松局長呼籲鄉親，肥胖不只易導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病與提高感染新冠肺炎風險，感染以後，還會增加罹病後疾病的嚴重程度，所以要是把體重控制於理想的範圍之內，不只有助於慢性病的控制，還有可能減少感染COVID-19後造成重症的風險。提醒民眾，「內-顧營養」及「外-勤運動」，掌握「規律運動」、「均衡飲食」的原則，才能增強自身的免疫力對抗病毒。