心情「齊」飛                          好齊來抱報-115年十月號「男生不可以哭，要勇敢一點！」「你是男生，怎麼可以這麼脆弱？」這些話，你是否也曾聽過？ 在日常生活中，我們常不自覺地將性別與特定的性格、行為連結在一起，認為男生應該勇敢、理性，不能輕易流淚；女生則應該溫柔、體貼，善於照顧他人。然而，這些看似理所當然的期待，其實可能成為限制個人情緒表達的性別刻板印象。 每個人都有自己的情緒與感受，不論性別，都可能經歷悲傷、焦慮、挫折或壓力。當我們擔心表達難過會被嘲笑，或害怕求助會被認為軟弱，就可能選擇隱藏感受，長期下來也可能影響人際互動與心理健康。真正的堅強，不是永遠不難過，而是能理解自己的感受，並在需要時尋求支持。因此，願意表達情緒、接受他人的陪伴與協助，都是照顧心理健康的重要方式。 建立友善的環境，可以從日常生活做起：一、少一點性別標籤，多一點理解：避免用「男生就是要勇敢」、「女生本來就比較情緒化」等說法評價他人，尊重每個人的情緒與差異。二、先傾聽，而不是急著否定：當身邊的人感到難過時，先聽聽對方的感受，而不是急著否定或批評。一句「最近還好嗎？」或「如果你願意，我可以聽你說」，都能傳達關心與支持。三、尊重不同的情緒表達方式：有些人習慣透過談話整理感受，有些人則需要時間沉澱。我們可以尊重彼此的步調，不勉強他人立即表達，也不輕易評斷對方的情緒。四、適時尋求支持，不必獨自承受：當壓力持續存在，或情緒已影響日常生活時，可以向信任的家人、朋友或專業人員尋求協助。求助不是軟弱，而是照顧自己的一種方式。 性別不應成為情緒表達的限制。男生可以勇敢，也可以難過；女生可以溫柔，也可以堅定。每個人都有表達情緒、尋求支持的權利。讓我們從日常的一句關心開始，少一點「你應該」，多一點「你還好嗎？」共同打造更平等、友善，也更支持心理健康的生活環境。 ｜CEDAW相關條文｜第2條｜消除性別歧視推動性別平等政策，讓所有性別都能免於歧視與偏見。第5條｜消除性別刻板印象改變對男性與女性的傳統角色期待，不以「男生不能哭」、「女生必須溫柔」等刻板印象限制情緒表達。第12條｜健康權重視健康照護的平等與可近性，提升心理健康意識，鼓勵有需要的人適時尋求協助。｜SDGs 相關目標｜目標3｜良好健康與福祉重視心理健康與情緒照顧，鼓勵適當表達感受、調適壓力，並在需要時尋求支持。目標5｜性別平等消除性別刻板印象與不平等的角色期待，讓每個人都能自在表達情緒，不因性別受到限制。目標10｜減少不平等減少社會中的不平等，讓每個人都能受到平等與尊重。