113/05/23
依衛生福利部國民健康署國民營養健康調查資料顯示，近年國人患有高血壓有逐年上升趨勢，又因血壓升高多數人無顯著症狀，容易被忽視。因此民眾只要掌握3C原則- 「Check規律測量、Change改變習慣、Control控制血壓」以預防高血壓問題。
衛生局局長陳南松呼籲，面對高血壓，掌握以下3C原則，即能妥善控制：
一、 Check規律測量：18歲以上民眾每年至少要量一次血壓。有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療依據。而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。
二、 Change改變習慣：在日常生活中，要落實良好生活型態，如低油、糖、鹽及全榖雜糧多蔬菜高纖維飲食、遠離菸檳酒、適度運動(每天至少運動30分鐘)，保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。
三、 Control控制血壓：高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，有所差異。一般民眾建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及銀髮族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥、定期回診，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。
今年50歲的李先生，幾年前創業成立一家小公司後，「校長兼摃鐘」事必躬親，工作忙碌、工時長、壓力大，運動量大幅減少。一次成人健康檢查報告顯示，李先生血壓過高，這讓自認頗健康的李先生難以置信，所幸在改變生活型態，飲食、運動、服藥配合之後，血壓值已獲得良好控制。
